Из чего складывается здоровье организма?
20 % гены - совокупность данных нам при рождении генов, которые определяют базовые характеристики организма;
80 % эпигенетика - результат нашей жизнедеятельности и взаимодействия с окружающим миром, который оказывает существенное влияние на то, как будет развиваться наш организм с учетом набора генов.
Мы можем существенно улучшить генетический фактор, если будем знать, что именно негативно влияет на нас (20 % окружающая среда, 10 % медицина и здравоохранение, 50 % наш образ жизни).
Не стоит пренебрегать генетической составляющей, если вы преследуете цель сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы, быть и активным и продолжать радоваться жизни в преклонном возрасте.
Раньше, генетические тесты казались нам чем-то неправдоподобным, но сейчас лаборатории по генетическим исследованиям уже не редкость. Мы надеемся, что со временем цена на тесты станет более доступной, и каждый родитель будет иметь возможность сделать генетический тест ребенку сразу после рождения. За генетикой будущее.
Почему это важно? Что же определяют наши гены?
Гены определяют психические и физические особенности, способность к обучению, многие черты нашего характера и склонности, возможность проявления талантов, даже способность стать счастливым, а также предрасположенность к различным заболеваниям. Гены - носители наших возможностей, в том числе к изменению и совершенствованию.
Генетика (от греч. genesis– происхождение) – это наука о законах наследственности и изменчивости организмов и методов управления.
Эпигенетика – это наука, которая изучает воздействие внешних факторов на активность наших генов.
Каждый человек уникален, и именно генетический тест позволит детально изучить свой организм, понять, как лучше питаться и чего избегать, к каким заболеваниям имеется предрасположенность.
Генетические тесты позволяют выявить полиморфизмы в организме.
Полиморфизм – это изменения в генах, так называемые поломки или мутации. Сами по себе полиморфизмы не вызывают наследственного заболевания, но могут быть ассоциированы с мультифакторными заболеваниями.
Мы подготовили список наиболее часто встречающихся полиморфизмов, о которых вы должны знать:
Полиморфизм, связанный с нарушением фолатного цикла и метилирования (MTHFR)
Нарушение фолатного цикла – это сбой в синтезе важных аминокислот – гомоцистеина и метионина. Важным первичным звеном метаболизма клетки является метаболизм фолатов. Его нарушение может привести к ухудшению состояния стенок сосудов, что может в свою очередь привести к тромбофелии. Результаты этого теста позволят снизить факторы риска, связанные с недостатком витаминов В9 и В12, риском тромбофелии сосудов и плаценты, а также риском нарушения фолатного цикла.
Тест необходимо проводить в случаях:
- Вы собираетесь стать родителями;
- Были неудачные беременности или ЭКО;
- Родственники страдают сердечнососудистыми заболеваниями;
- В предыдущие беременности был гестоз или другие патологии;
- Вы планирутете прием конрацептивов;
- В анализах крови повышен гомоцистеин.
Полиморфизм, связанный с усвоением витаминов группы B
Важную роль в обмене веществ в организме играют витамины, и в первую очередь витамины группы B.
Эти витамины являются водорастворимыми и участвуют в работе многих систем организма человека – в иммунной, в нервной, в пищеварительной и в сердечно-сосудистой. Согласно последним исследованиям, эффективность витаминов группы B(B6, B9 и B12) определяется генетическими факторами.
Эти же факторы определяют и уровень витаминов в крови. Для определения генетических факторов, связанных с усвоением витаминов группы B, необходимо провести генетические исследования.
Тест необходимо проводить в случаях:
- Если человек не употребляет в пищу красное мясо;
- Если женщина готовится забеременеть или, наоборот, принимает противозачаточные средства;
- Если человек подвержен частым простудным заболеваниям;
- Если у человека низкий уровень гемоглобина, ферритина и анемия;
- Если родители начали профилактику авитаминоза у своих детей;
- Если человек страдает повышенной утомляемостью;
- Если у человека наблюдаются нарушения в микрофлоре кишечника;
- Если человек или его родственник подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям или заболеваниям нервной системы;
- В анализах крови повышен гомоцистеин.
На основании результатов исследования можно узнать, имеется ли у организма генетическая предрасположенность к возникновению дефицита витаминов группы B. Также результаты исследований содержат рекомендации по способу приема и дозировке витаминов, чтобы достичь максимальный эффект.
Стоимость теста от 6000 рублей.
Полиморфизм, связанный с усвоением жиров и углеводов
Лишний вес – проблема современного мира, количество людей, страдающих ожирением увеличивается с каждым годом. Многие из людей, столкнувшиеся с лишним весом, пытаются решить эту проблему, прибегая к различным диетам, но кому-то из них диета даётся с большим трудом, при этом не принося должных результатов, а кому-то удаётся похудеть, не прибегая к диетам, а лишь увеличив свою физическую активность.
Более правильный путь в борьбе с лишним весом – это проведение исследований, направленных на генов, отвечающих за усвоение жиров и углеводов.
Тест необходимо проводить в случаях:
- Соблюдаемые диеты не приводят к ожидаемым результатам;
- Диеты ухудшают самочувствие;
- Требуется подобрать комфортный режим питания, не вызывающий отклонений в здоровье;
- Среди ваших родственников большое число людей с лишним весом, а вы хотите избежать такой участи и исключить возможный набор веса.
На основании результатов исследования генов можно будет сделать вывод о наличии нарушений в усвоении жиров и углеводов. Опираясь на результаты тестов, можно будет подобрать правильный режим питания и его кратность, который не противоречит генам, а значит, будет являться самым эффективным.
Стоимость теста от 3000 рублей.
Полиморфизм, связанный с непереносимостью лактозы (MCM6)
Молоко и молочно-содержащие продукты очень распространены в нашей стране. Многие люди имеют полную или частичную непереносимость лактозы, но даже не знают об этом.
Если в хотите узнать, имеется ли у вас непереносимость лактозы или лактазная недостаточность, достаточно пройти генетическое исследование.
Тест необходимо проводить в случаях, если вы:
- Испытываете отеки;
- Страдаете вздутием живота или диарей;
- Подвержены появлению акне на коже.
На основании результатов исследований можно понять, является ли употребление молочных продуктов безопасным для организма, а также объем, в котором возможно их употреблять. Кроме того, такие исследования могут дать ответ на вопрос – является ли причиной расстройств пищеварительного тракта непереносимость лактозы.
Стоимость теста от 1160 рублей.
Полиморфизм, связанный с метаболизмом алкоголя (ALDH2)
Многие люди употребляют алкоголь, при этом совершенно не задумываясь о том, что у их организма имеется непереносимость алкоголя или их организм имеет склонность к алкоголизму. Признаки непереносимости алкоголя бывают явными, такими как тошнота, тахикардия, мышечная слабость и т.д. А у кого-то таких признаков нет.
Чтобы точно определить, имеются ли противопоказания к употреблению алкоголя, необходимо провести генетический тест. Тест особенно важен для тех, у кого среди родственников, есть люди, страдающие алкоголизмом. Результаты теста позволят узнать генетическую реакцию на алкоголь, а также понять какое количество алкоголя будет безвредно.
Стоимость теста от 1970 рублей.
Полиморфизм, связанный с непереносимостью кофеина
Чтобы определить не опасен ли для организма кофе, лучше своевременно сделать соответствующие исследования. Эти исследования рекомендуется проводить, если вы употребляете хотя бы одну чашку кофе в день.
В результате вы получите информацию о максимальной дозе кофеина в день. Тест покажет, сколько чашек кофе в день пить безвредно. Кроме того, поскольку кофеин содержится в некоторых лекарственных препаратах (например, в таблетках от головной боли), вы будете точно знать, от каких лекарственных препаратов следует отказаться.
Стоимость теста от 1200 рублей.
Полиморфизм, связанный с обменом холестерина (APOE-2, APOE-3, APOE-4)
У человека присутствует ген, отвечающий за доставку холестерина от клеток мозга к нейронам. В некоторых случаях полиморфизм данного гена может привести к развитию заболевания Альцгеймера или к появлению сердечно-сосудистых заболеваний у человека.
Для снижения рисков заболевания необходимо провести генетический тест, результаты которого помогут определить генотип и спрогнозировать риски развития атеросклероза, увеличения уровня холестерина в крови, риски возникновения болезни Альцгеймера или развития гиперлипопротеинемии 3-го типа.
Результаты исследования позволят врачу подобрать эффективную диету для снижения вероятности заболевания, а также способы борьбы с предрасположенностью к ишемической болезни сердца и заболеваниям сердечно сосудистой системы.
Стоимость теста от 1930 рублей.
Интересные статьи на эту тему:
https://www.beloveshkin.com/2017/06/apoe-4.html
https://biomolecula.ru/articles/bolezn-altsgeimera-gen-ot-kotorogo-ia-bez-uma
Полиморфизм, связанный с метаболизмом глюкозы
Состояние человеческого организма, которое предшествует развитию сахарного диабета 2 типа, называется - Инсулинорезистентность. Это состояние обусловливается генетической предрасположенностью, избыточной массой тела и употреблением большого количества простых углеводов, неправильным режимом питания.
Для определения рисков развития сахарного диабета, необходимо провести соответствующие генетические исследования.
Тест необходимо проводить в случаях:
- Ваши родственники больны сахарным диабетом 2 типа;
- В крови повышен уровень сахара и инсулина;
- Вы страдаете избыточным весом.
В результате исследований можно узнать имеет ли организм генетическую предрасположенность к инсулинорезистентности и, соответственно, риск заболевания сахарным диабетом 2 типа. Дополнительно исследования помогут получить рекомендации по контролю уровня сахара в крови, а также поддержанию правильного метаболизма углеводов.
Стоимость теста от 2000 рублей.
Подробнее про диагностику сахарного диабета можно почитать здесь.
Полиморфизм, связанный с усвояемостью Омега-3
Дефицит омега-3 может привести к развитию серьезных заболеваний, связанных с физическим и психическим здоровьем человека.
Тест необходимо проводить в случаях:
- Человек является вегетарианцем
- В рационе питания человека мало морепродуктов
- Женщина планирует беременность
- У человека имеются проблемы с кишечником
- У человека имеется пищевая аллергия
С помощью результатов данного исследования Вы получите информацию о способности генотипа организма усваивать Омега-3 из растительных источников, а также в необходимости коррекции рациона, в том числе за счет принятия дополнительных БАД. Результаты этого исследования используют в своей работе эндокринологи, диетологи, гинекологи, терапевты и педиатры для подбора оптимальной диеты.
Стоимость теста от 1390 рублей.
Полиморфизм усвояемости витамина D
Дефицит витамина D наблюдается у 80% населения нашей страны. Кроме того, некоторые люди подвержены сниженной эффективностью приема витамина, что в первую очередь связано с нарушением работы генов, отвечающих за усвоение витамина D.
Чтобы определить свою индивидуальную дозировку витамина D, необходимо пройти специальный генетический тест. Такой тест будет необходим в случае, если снижен иммунитет, появляются боли в суставах или ощущение постоянной усталости. Тест можно проводить а случае, если уровень витамина D после приема препаратов не увеличатся.
По результатам тестов, определив свою дозировку, можно понять, требуется ли дополнительный прием витамина D в повышенных дозировках.
Уровень Витамина D в крови в следует проверять методом ХМС, этот метод показывает самый точный результат.
Синдром Жильбера
Синдром Жильбера характеризуется повышением содержания свободного билирубина в крови.
В случае высокого уровня билирубина, необходимо сделать генетический тест, который позволит точно выявить наличие синдрома Жильбера.
Проведение такого теста на ранних стадиях возрастания уровня билирубина очень эффективно – это позволяет оперативно ограничить прием препаратов, обладающих гепатотоксическим действием. Тест позволяет отличить синдром Жильбера от других заболеваний печени или крови.
Тест стоит выполнить в случаях, если вы ощущаете тяжесть в области печени, если наблюдается диарея или затруднения опорожнения, если произошли изменения цвета кожи.
Результаты теста дадут ответ на вопрос наличия синдрома Жильбера и при необходимости помогут откорректировать образ жизни и рацион питания.
Диагностика Целиакии (типирование HLA DQ2/DQ8)
Глютен – белок, который содержится в злаках. К сожалению, часть людей подвержены генетическому заболеванию – Целиакии или непереносимости глютена, при котором происходит деградация слизистой оболочки кишечника, что в свою очередь приводит к нарушениям работы кишечного тракта.
Цикалия - аутоиммунное заболевание, которое определяется наличием генов HLA-DQ2 и HLA-DQ8.
Согласно последним исследованиям, данному заболеванию подвержены 5% населения нашей страны. Может передаваться в равной степени от одного из родителей ребенку.
При непереносимости глютена потребление продуктов с его содержанием приводит к недомоганиям, расстройству желудка и аутоиммунным заболеваниям. Поскольку глютен содержится в большом количестве продуктов, которые потребляются человеком, необходимо провести генетический тест для определения непереносимости, чтобы исключить вредное воздействие глютена и сохранить здоровье. Подробнее о непереносимости глютена и ее последствиях мы расскажем отдельно.
Гемохроматоз 1 типа
Гемохроматоз – наследственное, генетически обусловленное заболевание, проявляется нарушением обмена железа с накоплением его в тканях и органах. Встречается довльно часто.
Для определения гемохроматоза проводят генетическое исследование на выявление мутаций в гене HFE (C282Y, H63D, S65C).
Такой тест необходимо проводить, если в анализах крови повышены уровни ферритина, железа, концентрация трансферина.
Определение биологического ритма организма
Активность человека очень часто определяется его возможностью придерживаться биологических ритмов. Несоблюдение биологических ритмов вызывает «вялость» и, в конечном итоге, приводит к ухудшению здоровья человека.
Согласно последним исследованиям, было установлено, что биологический ритм человека определяется его генами – белковые продукты часовых генов выступают регуляторами активности в других генах. Функции почти у каждого десятого гена регулируются биологическими часами, которые связаны с геном «Clock».
С помощью новых исследований в данной области можно определить, какой режим наиболее хорошо подходит для организма с физической точки зрения.
Определение биоритма с помощью теста позволит избавиться от постоянного чувства недосыпа и отсутствия сил. Тест позволит подобрать свой биоритм и понять в какое время суток лучше всего начинать и заканчивать свой день.
Кроме этого, существует следующие важные виды полиморфизмов:
- Генетическая предрасположенность к инфаркту миокарда, 6 полиморфизмов: F7 (G10976A), ITGB3 (PIA1/PIA2), ACE (Ins/Del), APOE (*E2*E3*E4), NOS3 (Glu298Asp), F2 (G20210A)
- Генетическая предрасположенность к эндометриозу, 5 полиморфизмов: TNF (G-308A), TP53 (Arg72Pro), IL6 (G-174C), CYP17A1 (A2 allele)
- Чувствительность стероидных рецепторов (Эстроген, прогестерон), 5 полиморфизмов: ESR1 (Xbal polymorphism; Pvull polimorphism; Btgl polymorphism), PGR (PROGINS allele; rs608995)
- Генетическая предрасположенность к раку шейки матки (6 полиморфизмов: MTHFR (C677T), TP53 (Arg72Pro), PTEN (rs587776667), EPHX1 (Tyr113His), TLR2A (-15607G), TLR4 (Thr399Ile))
- Генетическая предрасположенность к раку поджелудочной железы, 2 полиморфизма: SOD2 (Val16Ala), CFTR (F508Del).
- Генетическая предрасположенность к семейному аденоматозному полипозу толстой кишки, 6 полиморфизмов: APC (1309Del5; Ile1307Lys; Glu1317Gln; 1061Del5), MUTYH (Gly396Asp; Tyr165Cys)
- Генетическая предрасположенность к меланоме (6 полиморфизмов: CDK (10IVS2+171A>G), TYR (rs10765198; rs11018528; rs1847134; rs10830236; Arg402Gln)
- Генетическая предрасположенность к атопическому дерматиту, 5 полиморфизмов: GSTT1 (Null genotipe), GSTM1 (Null genotipe), FLG (P478S), Il10 (A-1082G), TNF (G-308A)
- Генетическая предрасположенность к псориазу, 2 полиморфизма: Il10 (A-1082G), TNF (G-308A)
- Генетическая предрасположенность к спортивной травме, 6 полиморфизмов: COL1A1 (Sp1-polymorphism), COL1A1 (G-1997T), COL5A1 (BstUI RFLP), VDR (b/B), TNC (Ile1677Leu), TNC (A>G)
- Выбор вида спорта: силовой или скоростной, 4 полиморфизма: ACE (Ins/Del), AGT (Met235Thr), PPARG (Pro12Ala), ACTN (Arg557Ter)
- Генетическая предрасположенность к высокой выносливости, 3 полиморфизма: ACE (Ins/Del), NOS3 (4b/a), PPARA (Intron 7C/G)
Генетические тесты также актуальны в следующих случаях:
- Подготовка к беременности (для профилактики нарушений свертывающей системы крови, дефицита фолатов, резус-конфликта)
- Бесплодие и невынашивание
- Подготовка к ЭКО
- Наличие наследственных заболеваний у близких родственников (особенно тромбозов, атеросклероза, онкологии)
- Подготовка к приему лекарственных препаратов, в т.ч. оральных контрацептивов
- Климактерический период у женщин (для профилактики гормональных нарушений и остеопороза)
- Для подбора индивидуальной схемы питания и нагрузок, в том числе при наличии избыточной массы тела
- Планирование спортивной нагрузки для ребенка
Очень важно учитывать генетический аспект при переходе на растительное питание. Существует ряд генов, которые отвечают за усвоение тех или иных питательных веществ.
Некоторые из них мы уже упоминали:
- Ген, который отвечает за усвоение Омега-3 из продуктов - FADS1. Если случился полиморфизм этого гена, то организм не сможет усваивать жирные кислоты из растительных источников;
- Ген, который отвечает за трансформацию бета-каротина в ретинол (витамин А) - BCMO1. Если существуют нарушения в работе этого гена, то бета-каротин, полученный из растительных источников, никогда не трансформируется в витамин А, а следовательно, этот витамин можно будет получить только из Бад или продуктов животного происхождения;
- Ген, который отвечает за усвоение витамина B12 - FUT2. Полиморфизм этого гена может спровоцировать дефицит витамина даже у тех людей, кто не является приверженцем растительного питания.
Будьте осторожны при переходе на растительное питание, постарайтесь максимально учесть все возможные риски. Самым действенным методом при этом будет генетический тест. Он с высокой долей вероятности поможет оценить, насколько вегетарианство будет полезным для Вашего здоровья.
Сдать генетический тест можно в одной из следующих лабораторий (самые популярные):
Внимание!!! При создании этого материала мы использовали открытые источники. Мы не сотрудничаем ни с одной из нижеперечисленных лабораторий. Данная статья не является рекламой.
Практически все вышеперечисленные полиморфизмы и гены входят в комплексные анализы этих лабораторий.
atlas.ru/ @atlas_russia
В этой лаборатории можно сдать комплексный тест, по результатам которого вы узнаете 346 показателей вашего здоровья, 25 показателей по питанию и спорту, 12 личностных качеств и историю этнического происхождения, а также получите бесплатную консультацию генетика. Стоимость данного теста 29900 рублей.
genotek.ru/ @genotec.ru
Лаборатория предоставляет несколько видов тестирования, в результате которые можно узнать свое происхождение и этнический состав, получить рекомендации по здоровью и образу жизни, а также получить свой генетический паспорт. Стоимость от 9990 до 249990 рублей.
mygenetics.ru/ @mygenetics
В этой лаборатории предоставлено на выбор несколько вариантов тестирования, в результате которых можно подобрать рацион питания, узнать о своем метаболизме и непереносимости, потребностях в витаминах, своем спортивном потенциале и многом другом. Стоимость от 5900 до 29900 рублей.
igenom.ru/ @i.genom
В этой лаборатории можно провести обследование как в комплексе, так и по отдельным показателям. Стоимость от 1160 до 9990 рублей.
Также можно сдать тесты в одной из зарубежных лабораторий. Вот наиболее популярные из них:
23andme.com (стоимость от 99$ до 199$)
dantelabs.com
mayhem
В стоимость генетического исследования некоторых лабораторий уже включен отчет врача-генетика или его консультация, а некоторые лаборатории предоставляют «сырые» данные, с которыми предстоит дальнейшая работа.
Перед тем как решить, где именно сдавать тест, советуем внимательно изучить сайт каждой, посмотреть, как будут выглядеть результаты исследований и выбрать для себя подходящий вариант.
Анализы во всех лабораториях включают в себя отчеты с общими расшифровками. Если необходима дальнейшая проработка, потребуется работа с генетическими калькуляторами или обращение к врачу-генетику, который также будет работать с калькуляторами.
Полученные данные из лабораторий 23andme.com и atlas.ru и genotek.ru/, можно загрузить в генетический калькулятор.
Калькуляторы для самостоятельно изучения генетической карты:
https://genomelink.io/
https://www.promethease.com
https://www.selfdecode.com/
https://www.myheritage.com
https://www.gedmatch.com
https://habit.com/
https://www.dnafit.com/
https://www.dnaromance.com/
https://sequencing.com/
https://knowyourgenetics.com/
Важно понимать, что плохие результаты генетических тестов это не повод для паники. Это не означает, что вы заболеете со 100% вероятностью или получите какие-то осложнения.
Если вовремя получить эти знания и следить за факторами, провоцирующими те или иные заболевания, то можно с легкостью избежать болезни и вывести свою жизнь на новый, более качественный уровень.
Сдать генетический тест можно в любом возрасте, начиная с одного месяца от рождения. И чем раньше вы это сделаете, тем быстрее узнаете все показатели здоровья.
Да, к сожалению, тесты совсем не дешевые, но это вложение в наше здоровье и здоровье наших детей. И чем раньше мы сделаем этот вклад, тем качественнее будет наша жизнь.
Если материал был полезен, вы можете оставить в благодарность любую сумму, которая будет направлена на развитие ONLINE KITCHEN и разработку мобильного приложения с рецептами и полезной информацией для здоровья. Спасибо!
